Pasta e lenticchie, la ricetta da fare a casa
Pasta e lenticchie
Pasta e lenticchie e il calendario del cibo e il piatto simbolo della dieta mediterranea
In tutte le famiglie italiane c’era il calendario gastronomico sul quale si regolava l’appetito e l’organizzazione della cucina. Di tue tipi: stagionale e settimanale. Ossia c’erano piatti e ricette strettamente legate al giorno che poi venivano sostituiti da altri con l’avvicendarsi dei mesi a seconda della disponibilità del mercato.
Questo orologio alimentare è saltato perché i fornelli delle case si sono spenti e la vita è cambiata per tutti quanti: purtroppo la cucina fuori casa obbedisce spesso ad altre regole e ad altre economie sicché il pasto da occasione di piacere e soprattutto di ristoro è diventato un gesto in cui bisogna difendersi.
Da alcune cose precise: le paste lievitate e congelate che creano problemi di digeribilità, i grassi saturi su cui è impossibile avere il controllo fuori casa, l’uso eccessivo del sale che oltre ad essere dannoso rovina i sapori.
Personalmente ho molti dubbi sulle famose insalate di cui si ignora la provenienza e il trattamento per non parlare del pollo, penso alla fine che la cosa migliore sia sempre il pesce o un piatto di pasta al pomodoro. Ma torniamo al calendario alimentare.
Per un motivo misterioso e mai decifrato, a casa mia il mercoledì è sempre stato giorno della pasta con le lenticchie, sostituite in primavera dagli spollichini freschi. Così per oltre vent’anni. Ve ne fornisco la ricetta molto semplice da fare perché i legumi si cucinano da soli. Le lenticchie sono molto diffuse soprattutto nel Centro e nel Sud al pari dei fagioli, dei ceci e dei piselli, le gastronomie e le trattorie napoletane le propongono sempre e, inutile dirlo, sono davvero una potenza nutrizionale oltre che portafortuna.
Pasta e lenticchie: un piatto completo, senza grassi animali, ricco di fibre e proteine secondo i canoni plastici della dieta mediterranea di una volta.
Lenticchie di Altamura
Un capitolo a parte: la pasta
In questo caso va decisamente bene quella industriale la cui cottura si regola più precisamente, piccola e corta, oppure anche mischiata nella versione napoletana, oppure ancora gli spaghetti spezzati.
Cosa non fare
Versare l’olio a crudo nel piatto dopo il servizio. E’ un’usanza purtroppo diffusa che modifica completamente ogni ricetta. L’olio a crudo va bene solo sul pane e sull’insalata.
Il vino
Tempi moderni
Vabbene, se volete il piatto in dieci minuti, potete usare le lenticchie in scatola invece di quelle secche. Anche se il sapore non è lo stesso.
Tanto per dire: l’acqua di cottura dei legumi è una delle cose più buone di questo mondo dove magari intingere una bella fetta di pane cilentano o di San Sebastiano al Vesuvio, cioè quelli un po’ compatti e tosti.
Ma almeno a livello nutrizionale siete più che a posto.
In questo caso, però, molto meglio meglio la prima preparazione che è l’unica in grado di dare un po’ di tono al piatto con l’aglio e l’olio.
Ingredienti per 4 persone
- 400 grammi di pasta (ammischiata o tubettini o conchigliette di pastifici industriali)
- 400 grammi di lenticchie
- Olio extravergine d'oliva
- sale
- pepe o peperoncino secco
- 2 spicchi d'aglio non cinese
- Il segreto della pasta con le lenticchie è l'olio. Deve essere di buona qualità, non eccessivamente piccante, fresco.
Preparazione
Prima tecnica, alla napoletana
Partite comunque con la cottura delle lenticchie secche in acqua molto abbondante, almeno due litri.
Qualcuno consiglia di tenere a bagno i legumi ma con le lenticchie e i piselli non c'è bisogno.
Quando avrà raggiunto l'ebollizione abbassate la fiamma e fate pippiare (uno sbuffo ogni tanto come i sapienti fumatori di pipa) sino alla cottura quasi completa del legume.
Aggiustate di sale.
Intanto a parte in una padella ampia, meglio un tegame di coccio che sta ai cibi come il buon legno al vino, partite con lo sfritto di aglio in olio di oliva, diciamo un cucchiaio a testa.
Per quattro persone vi potete spingere sino a sei ma non oltre altrimenti diventa oleoso, untuoso.
Versate le lenticchie e ultimate la cottura dopo aver tolto l'aglio (io lo lascio).
A questo punto versate la pasta, provate ancora di sale, alzate la fiamma e aspettate sino alla cottura. Fate riposare quattro o cinque minuti. Aggiungete il pepe e servite. Se usate il peperoncino conviene invece sfriggerlo insieme all'aglio in partenza. Il risultato sarà un pasta azzeccosa come si dice a Napoli, ossia senza acqua.
La prova è la forchetta, o il cucchiaio, che deve reggersi da sola dritto nel piatto. In città si ama molto mangiare la pasta con i legumi in questo modo, ed è il più diffuso, talché l'effetto brodoso, a zuppa per capirci, è guardato dall'alto in basso. Si dice infatti che il cucchiaio è usato dai cafoni, cioè da chi abita fuori città dove a volte si usa addirittura aiutarsi con questa posata per avvolgere gli spaghetti sulla forchetta. I napoletani usano la forchetta come i cinesi i bastoncini. Il gusto di questa preparazione esalta il rapporto tra il legume e l'aglio, diciamo addirittua che quest'ultimo spesso caratterizza il piatto.
Seconda tecnica, alla contadina
Il modo di cucinare le lenticchie non cambia, la differenza è che a metà cottura l'aglio e l'olio si mettono direttamente nella pentola. Volendo si può partire subito dopo la prima ebollizione.
L'aglio diventerà morbido, fino a disperdersi quasi nel piatto. In questo caso la pasta si cuoce a parte e si versa nella zuppiera contestualmente ai legumi, chiudendola e facendola riposare. E' una alternativa al pane cafone raffermo.
Il risultato sarà un effetto quasi da minestra, semi brodoso ma non brodoso del tutto, in cui la caratterizzazione della ricetta è data soprattutto dall'equilibrio tra il legume e l'olio.
Vini abbinati: Lacryma Christi rosato
8 Commenti
I commenti sono chiusi.
Adoro pasta e lenticchie,bella “azzeccosa”come piace anche a lei,però io la preparo adoperando gli ingredienti che lei menziona x la zuppa alla contadina e cioè pomodorini,prezzemolo abbondante,in più anche un po’ di carotina,aglio e come pasta ci metto “e sturtarielli”oppure in alternativa “e tubettiell”,il tutto rigorosamente azzeccato!Cosa ne pensa,disapprova?Però garantisco….È buonissima!Inoltre aggiungo che anche mia madre seguiva un calendario gastronomico,giorni dispari pasta con legumi o con patate,cavolfiore ecc,sostituite nella stagione estiva da pasta e zucca,con “spullecariell”ecc.Giorni pari e domenica invece pasta preparata in qualsiasi variante!Così anch’io ho ereditato queste abitudini culinarie,che tra l’altro mi sembrano molto sagge ed equilibrate!!!!!!La saluto cordialmente e le assicuro che seguo sempre con molto interesse la sua pagina e che spesso i piatti da lei trattati,mi riportano indietro nel tempo,all’infanzia,ai profumi di una cucina semplice,sana e piena di amore!
siamo ancora con il napoletano di citta’ ed il cafone di provincia?le posso garantire che a torre annunziata sappiamo bene come mantenere la forchetta ,sopratutto che pasta usare e come avvolgere gli spaghetti.Certe differenze sono pietose e fuori dal tempo
Ciao, stavo proprio cercando un condimento per la pasta vegano. Grazie per la ricetta, la proverò subito :)
L’olio è un ingrediente e come tale va usato.A crudo o in cottura va usato quello della giusta intensità.PS.Personalmente preferisco la zappetta di sole lenticchie.FM.
Dalla ricetta:
“Seconda tecnica, alla contadina
Il modo di cucinare le lenticchie non cambia, la differenza è che a metà cottura l’aglio e l’olio si mettono direttamente nella pentola.
[…]
Il risultato sarà un effetto quasi da minestra, SEMI BRODOSO ma non brodoso del tutto”
(Dalla ricetta)
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Quindi, se non ho capito male, per qualche cucchiaiata in meno di acqua, non sono un CAFONE della provincia :-)
(V. La giusta reazione di Vincenzo
(20 ottobre 2017 – 17:41)
“siamo ancora con il napoletano di citta’ ed il cafone di provincia?le posso garantire che a torre annunziata sappiamo bene come mantenere la forchetta”
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Perché al mio GUSTO PERSONALE non piace la pasta e lenticchie brodosa e nemmeno azzeccata. Ma leggermente brodosa:
si mangia sempre con il cucchiaio ma sembra che, in questo caso, non si diventi un cafone :-)
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Parlando più seriamente, penso che la consistenza sia una delle caratteristiche più importanti di un cibo da mangiare.
In questo caso, volendo essere
più precisi, non è soltanto la quantità d’acqua a variare la consistenza ma, secondo me, anche la consistenza delle singole lenticchie che può variare molto: per me le lenticchie devono essere ben cotte ma non sfatte.
Questo aspetto dipende anche
dalle varietà e non soltanto dal tempo di cottura.
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Sull’ammollo sono d’accordo ma se si vuole abbreviare un po’ la cottura, l’ammollo aiuta.
Sulla quantità di due litri di acqua per bollire le lenticchie non sono d’accordo.
Sull’aromatizzazione di questa ricetta nel web c’è di tutto e di più: rispetto il gusto personale. Aglio, sedano, pepe bastano.
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Per concludere accenno al fatto che mi piace tostare le lenticchie e si ottengono due risultati diversi se si tostano lenticchie ben ammollate ma crude e lenticchie lessate, cioè cotte.
Anche in questo caso, seguendo il gusto personale, si può tostare con temperature e tempi di cottura diversi ottenendo risultati diversi.
Queste lenticchie tostate si possono usare in diversi modi.
mi spiace dissentire ma una buona pasta e lenticchie, quelle buone, vuole la cipolla e un pó di pomodoro, dei pelati vanno benissimo (pochi). La pasta assolutamente cotta dentro… questo vale un pó per tutti i legumi a buccia scura. per una pasta e fagioli con l’aglio vanno bene i cannellini (bianchi) .
La sua ricetta é uguale a quella faccio e che ho copiato da mia madre che privilegiava i spaghetti spezzati. Io comunque a parte aglio e peperoncino aggiungo molto prezzemolo. Grazie per la conferma
Meglio la cipolla!! Sono d’accordo con Marco!! Oltre ai pelati si possono aggiungere carote tagliata a cubetti e… Per completare anche castagne morbide secche messe in ammollo almeno mezz’ora